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           眼精疲労

  

文明の利器に囲まれているあなたの目は疲れていませんか

眼精疲労は現代病

現代は、パソコンやテレビ、携帯電話の長時間使用により、眼精疲労を訴える人が増加していますが、原因は、目に原因がある場合と、目を使う環境に原因がある場合、そして心的な要因による場合の3つに分けられます。

又、眼精疲労は休息によって回復する「眼疲労」と、休息をとっても目のかすみや頭痛などの症状が残る「眼精疲労」に分けられます。

どなたも睡眠不足の時に、なんとなく物がはっきり見えない記憶があると思いますが、 温めた蒸しタオルをまぶたの上に数分間乗せたり、昼寝などで回復する眼疲労は心配ありませんが、目がかすむ、焦点が合いにくい、目の奥が痛む、目が充血しやすいなどの眼精疲労は、ひどくなると頭痛や、肩こりがひどい、体がだるい、眠りが浅い、食欲がないといったさまざまな症状にも繋がります。

自身の体調や心身状態によって、心と体のバランスが崩れているシグナルが目に出ている場合も考えられます。

解かり易く、病理的な表現を箇条書きに表しますと

  1、 屈折性眼精疲労屈折異常
(近視、遠視、乱視、不同視)
  2、 筋性眼精疲労斜位
(外斜位、内斜位など)
 
  3、 眼鏡、コンタクトレンズの不適合  
  4、 調節性眼精疲労
調節力の衰えによるもの・・・
 
  5、 VDT症候群
コンピュータなどの作業によるテクノストレス眼症
 
  6、 症候性
器質的疾患(頭頚部疾患、緑内障、など)疾患がはっきりしているもの。
 
  7、 精神的ストレスによるもの  

それぞれの原因に応じた、適切な予防方法をとることが大切です。
目のピント調節機能は、自律神経によってコントロールされていますが、自律神経失調症や精神的なストレスなど心的な要因が、眼精疲労の原因となることも少なくありません。

過労気味でストレスがたまっている人は、目を休めるとともに神経を休めてあげましょう。

症状がひどい場合や長引く場合は、一度、専門医の診察を受ける事をお勧めします。
単に疲れ目だと思っていた人でも、ドライアイや緑内障等の他の病気が見つかることもありますので。

個人で出来る事は、

1、眼鏡やコンタクトレンズを使用している方は、時々視力との
  マッチングをチェック する。

2、
パソコンのモニターを見る距離は約60〜70cmにする。

3、
不十分な照明は、目に負担がかかります。直射日光を避け、
  パソコン画面は視 線の下の方に。

4、コンピューター画面を長時間見続けずに、時々は遠くを見
  たり目を閉じたりして 目を休める。

5、
眼精疲労と頭痛、首・肩凝りは連動していることが多い
  ので、時々、首、肩の筋 肉を動かし、そこに乳酸が溜まる
  のを防ぐ。

6、
栄養のバランスに気をつける、特に目に必要なB12、BAを
  摂る。

最近目の働きをよくする効能があることがわかってきた青紫色の色素であるアントシアニン(ブルーベリーが有名)はマカにも多く含まれ、マカの他の有効成分との相乗効果で、目や肝臓の機能を向上したり、抗酸化作用によって細胞の老化を防ぎます。

アントシアニンの働き

目の網膜には、ロドプシンという紫色の色素があり、これが光の刺激を受けたとき脳に信号を伝えて「見える」と感じさせます。強い光を受けたり、長時間目を酷使したり、加齢などによって、ロドプシンは分解され減少しますが、アントシアニンは、ロドプシンの再合成を助ける働きがあり、その作用には即効性があって、アントシアニン摂取後4時間には充分な回復が見られ、24時間後に消失します。

眼精疲労とマカ・サポート

パソコンやテレビ画面を長時間眺める事が多い人達には、マカに含まれるアントシアニンの働きで疲れ目を回復、又、抗酸化作用により視力の低下を予防してくれますが、単に、眼精疲労とは違う症状を感じた場合は、もちろん少しでも早く検査を受けて下さい。

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