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        疲労回復と活力の活性化

 疲労とは命と健康を維持する大事な知らせです

疲労とは

疲労は、身体にとって生命と健康を維持する上で大事な知らせですから、少しくらいの疲れと、軽んじると疲労が蓄積されて、重篤な病気の誘引になる恐れがあります。

運動での筋肉疲労と空腹によるエネルギーの枯渇による疲労感は問題ありませんが、デスクワークや精神的にきつい神経を使った疲労は、酸化ストレスによって、神経細胞へのダメージが多いと言われていますし、ストレスによる疲労は、ホルモンバランスを狂わせ、多くの病気の誘引したり、精神的な疲れから、イライラが続き、人間関係を悪くしてストレスの上塗りになってしまうことがあります。

疲労が溜まった時の代表的な症状として「性欲の減退や不安・身心の不調・疲労感」などがあります。

疲労回復のために

1、睡眠
通常、仕事でも、例え遊んでいても、身体や頭脳は疲労が溜まっていきますが、普通は一晩ぐっすり眠る事で疲労を取りさる事ができます。

ただし、熟睡できる条件と、ゴールデンスリーピングタイムと云われる23時〜02時の3時間の間に眠っている事が一番効果があります。
これは、この時間がもっとも体をリフレッシュする成長ホルモンが闊達に働くからです。

体の疲れと神経の疲れが同じような疲れの場合は、比較的、熟睡出来たりして回復が図れますし、肉体疲労は、栄養の補給や休養、ぬるめのお湯にゆっくりつかるなどで回復でします。しかし、厄介なのは神経性の疲労で、強いストレスによって熟睡でき無いなどの回復を難しくする疲労は厄介です。

2、栄養
日本人は、栄養の補給は十分と思われがちですが、栄養の含量が低下している野菜類、
又は、偏った嗜好などで栄養面でのアンバランスでも、疲れやすい状況に
いる人も多くいます。

疲労を回復する栄養素は、肉体疲労、及び、精神的な疲労には、主に、アミノ酸、クエン酸、ビタミンB1なのですが、日本人は、一般的に70%程度しかビタミンB1が摂取出来ていないために、栄養面からの疲労回復に時間が掛かっています。

又、鶏の胸肉にあるイミダペプチドというたんぱく質は、疲労の回復とスタミナ源として医者も推薦しています。

疲れた時に甘いものが欲しくなるし、実際、即効性のエネルギーになりますが、しかし、やはり、過ぎれば悪影響がでますので、ほどほどに。

3、運動
日常的に運動を行い体力を強化することで、疲労物質の蓄積が遅くなったり、代謝効率が良く
なったりしますので、疲労を軽減することができるようになりますが、それには、持久力が発達する有酸素運動と言われる速歩などの、軽い運動を続ける事をお勧めします。

マカと疲労回復
ペルーの国策品、健康食品のマカは、健康食品であり、栄養剤でもあります。
マカに含まれている多くのビタミン、ミネラル、アミノ酸類がストレスに強い身体にし、そして、アルカロイドやステロイド、デキストリンなどがストレスによるホルモンの狂いを調節し、さらに、ヨウ素が甲状腺ホルモンを活性化しますので、精神活動をも活発にします。
理想的には、別にビタミンCをこまめに摂取しますと効果的です。

疲労回復に必要な栄養素の一つに、ビタミンB1がありますが、マカには、このビタミンB1がたくさん含まれています

では、このビタミンB1は体の中で実際にどんな働きをしているのでしょうか?
例えば、体や頭を使うと乳酸が発生しますがこの乳酸を燃やすのにビタミンB1が必要になってきます。
乳酸を効率よく燃やせないと、疲れが体に蓄積していってしまいます。

また疲労回復に必要なもう一つの栄養素はアミノ酸ですが、マカには、このアミノ酸もたくさん含まれています。

ではアミノ酸は体の中で実際にどんな働きをしているのでしょうか?
もし運動の前に、アミノ酸を摂取しておくと乳酸が体内に残らないようにしてくれます。
また、もし筋肉を酷使してしまった場合でも傷ついた筋肉を修復してくれるという役目もあります。さらに、肝臓でも大きな働きをしてくれます。

アンモニアが体内に多くあると、その影響で体がだるく感じたり、精神的疲労を感じやすかったりしますが、アミノ酸の働きによりアンモニアを尿素として排出するサイクルを早めてくれるのです。

このように、マカには疲労回復に欠かせないビタミンB1やアミノ酸が多く含まれていますので、定期的に摂り続けるようにお勧めいたします。

その中でも心身の疲労、例えば筋肉に溜まった疲労や、脳に溜まった疲労は「バリン」「イロソイシン」「アルギニン」「ロイシン」と言う4つのアミノ酸の組み合わせが良いと云われています。
マカには、この組み合わせが含まれているので、疲労回復にはより一層効果を期待出来るのです。

最近の調査では、なんと6割の人が疲労を感じ、その半数が過労状態であるといわれています。
現代社会では、疲労はごく身近なものなのです。

放置すると、さまざまな症状が伴う疲労。あなたは大丈夫ですか?

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 原産国:ペルー
(ペルー衛生省食品衛生登録商品)
輸入元:Laboratorios Induquimica S.A Agrobioiogicos
輸入検査:社団法人 日本衛生協会 食品衛生研究所
輸入許可:東京免疫所
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