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          良く噛むことの効果

   

少なめに口に入れ一口最低30回噛めばダイエットにもなります。

  過日、テレビ番組で炭水化物を抜けば何を食べてもダイエット出来るとの事でしたが、これは、極端に炭水化物を摂りませんとエネルギー不足になる事と、食習慣からお米や麺類を止められる方は少ないと思います。

それよりも、私は、良く噛む、一口30回と云われているあれです。最近は、あまり云われなくなりましたが、親が子に良く噛みなさいと云っていた筈なのですが。

現代人は食べすぎで病人が増えています。3代成人病の高血圧、糖尿病、メタボリックシンドローム、それらは全て食べすぎも誘引になります。

そして、食べすぎは何時も胃腸が動くゆとりが無いため便秘の原因になっている。
健康のためには、腹八文目より腹六文目を提唱しておられる医者が居るほどです。

良く噛むメリットは、何時もの摂取量より少ない量で満腹になるのでダイエットが出来、胃腸への負担が軽減するので、肌荒れ、便秘の解消になります。

又、脳への刺激が増すので頭の働きが良くなるなど、当然少ないですけど食費も減りダイエットにもなります。

私もそうでしたが、直ぐにお腹を壊すお子さんがいますけれど一口30回を実行しますとお腹も丈夫になります。

最初は難しく感じますが、思ったより早く慣れますので、今からでも習慣にしてみませんか。最近知ったのですが、ある40代の女性は、目的のダイエットの効果の前に慢性の肩こりが治ったとの事です。

他にも、良く噛む人の方が数年長命とのデータが有るそうですし、高齢者の窒息死も避けられる等、まだ、他にも色々と効用が期待できそうです。

友人との外食で、何時も最後になり多少の迷惑をかけますが。

豆知識でした。


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