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           夏バテの予防法

 

ビール大好き人間の方にはチョッとむりです

  夏バテ解消法は、テレビや雑誌などで食事などを中心にした情報を多く提供しておりますので、栄養以外で私が実験して大成功しました予防法を紹介します。 

と、言っても大層な事ではなく、結論から先に書きますと冷たい飲物を摂らないこれだけですので、な〜んだ、と思われても仕方ありませんが、実行するとなると結構はじめの頃は強い意思が必要ですし、ビール大好き人間の方にはチョッとむりですが。

水分が欲しくなりましたら、暖かいお茶などを飲む、少々ストイックな感じも有りますが、なれますと暑い日の熱い飲み物は、結構おいしく飲めます。  

食事は冷たい料理も食べましたけれど、飲み物だけは温かい物に決めて、ひと夏を元気一杯に過ごす事が出来ました。  
但し、副作用で秋にはおおせいな食欲にはまいりましたが。  

夏バテの原因は、食欲の減退から栄養不足になり、体力の衰退と云う悪循環が起きる訳ですから、夏の食欲の減退は冷たい物で体の内部を冷やし、新陳代謝を衰えさせてしまう事を避けることが肝要です。

これだけで全然違いますので一度トライをしてみませんか。   多少の冷たい飲み物はどうしても飲みたい、と云う方は、飲んだ後に軽い運動と半身浴などで帳消しに出来ます。  今ひとつ、汗と一緒に塩分とミネラル分が出てしまいますし、

気温の高い日々はエネルギーを多く必要としますから、エネルギー源の糖分も冬場より多く必要です。  

お薦めは、黒砂糖(純粋にサトウキビを搾った)を食後のデザートに一欠けら、それと冬場より少しだけ塩分を多めに摂りましょう。  

それと、憶えておいて損の無い知識として、ネバネバ系の食品を頻繁に摂ると胃腸の疲れを軽減できますので、倦怠感を感じたり食欲が不振になる前に如何でしょうか。 

特に、女性の方は夏場は冷房などの冷えで体調を崩しますと、男性より問題が起きやすく、婦人科系の問題が起きる確立が高くなります。

そして、酒好きの方は、オルチニン(シジミに多く含む)とビタミンCを意識的に摂って肝臓の夏バテを防ぎましょう。

健康を保つため、悪くなる前に生活習慣を変えて夏場を過ごしましょう。

健康豆知識でした。
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